jem nie jem

Witaj Dawidzie, mam takie pytanie bo już wiosna i zaraz lato a chciałbym lekko z brzucha spalić tzn, zawsze ćwiczyłem aby nabierać masy ponieważ byłem chudy i jak zaczynałem treningi ważyłem 68-70 kg aktualnie waże 93-95 kg przy wzroście 185 cm. Mój staż to 2 lata i 3-4 miesiące z czego tak naprawde rok i 3-4 miesiące ponieważ pierwszy rok nie [...]

[...] Od października postanowiłem masowac ale z racji iż nie mogę jekoś sie zdecydowac na to jak to rozplnowac to niby rozpisuje ale jem intuicyjnie czyli czasem dodam cos ponad plan czasem nie zjem tego co miałem i wygląda to mniej wiecej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959f8fb3dd81474eac4d661bbd513bf9.png [...]

[...] ogółem nie bo spowalniaja wchłanianie składników odżywczych a po treningu trzeba je dostarczyć jak najszybciej ; blonnik wypada czyli co z tego zestawu konkretnie? warzywa? jem najczesciej tutaj surowa marchewke 150g Błonnik to produkty zbożowe nie przetworzone przede wszystkim - rozumiem ze piatnica zla,lepiej jakies inne sery? (i mieso wg [...]

[...] nie pomoga, problem lezy w glowie i w zepsutej przemianie materii na razie zawiesilam wszelkiego rodzaju diety poniewaz nic dobrego tym sobie nie robilam, od 4 miesiecy jem wsyztsko, takze niezdrowe rzeczy, staram sie tym narazie nie prezjmowac zeby sie doprowadzic psychicznie do ładu, a jesli chodzi o te napady slodyczy to poprostu moj [...]

[...] tak mial jeszcze z 2-3 tyg (koniec roku-poprawianie ocen {{:-() Oczywiscie treningi sa regularne oraz dieta taka jak ma byc, teraz bardzo na nia uwazam, jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz dopiero pojawily sie jakies postepy na tej redukcji, a wczesniej mozna powiedziec ze stalem w miejscu, nie wiem [...]

mnie gubią takie batoniki zawsze @@-) są małe, a bardzo kaloryczne, a że ja jem oczami też to muszę mieć dużo :-P bo potrafię zjeść 3 na raz, a to już bomba kaloryczna }:-( dlatego ani nie robię, ani nie kupuję ich :-P

[...] dzisiaj... Nie mialam czasu :-{ ----- REDUKCJA - Dzien 18 - 24.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: roszponka, pomidory, ogorek http://img687.imageshack.us/img687/825/dieta20130424.jpg Tez za malo w misce. Postaram sie od jutra juz ogarnac z jedzeniem. Na szczescie jem czysto.

Jak masz kupe kasy na frykasy i cudowanie to mozesz sobie zrobić taka diete ze głowa boli :) Ja osobiście przez 5 dni w tygodniu( tydzien pracy ) jem dokładnie to samo Sniadanie - owsiane na mleku+włoski orzech + wiórki kokos Czas w pracy - 3 podwójne kromki żytniego + 100gr twarogu półtłustego+ jajo na twardo + warzywa ( pomidor , rzodkiew [...]

[...] problem polega na tym ze niezawsze w dni nie treningowe moge brac kreatyne rano!!!!! bo trzeba brac na czczo a ja zapozno sie budze i dalej sami wiecie... a co do diety jem po 5 min posilkow o stalych godzinach o 77.30 potem co 1h jablko i o 11.30 kanapki nastepnie gainerka, 30 min po treningu jem obiad o 18 00 podwieczorek o 19.30 [...]

[...] :) Czyli powinnam dorzucić więcej mięska kosztrm nabiału, jakies tluszcze w postaci orzechow i oleju i do kilku posiłków jakiś ryż brązowy, strączki czy owoce? Jesli jem tyle ile podalam w tej ostatniej misce to raczej glodna nie jestem, bo dochodza do tych posilków spore ilości ogórków, sałaty, pomidorów, papryki, cukinii itp. ćwiczenia [...]

Warzyw jem dużo, więc to raczej nie w tym leży problem. Mierzenie jutro :) Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-24 23:00:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e54227b8b24572a8039f314659eecc.png Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-24 23:03:52 Wymiary 25.06.14: Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii : 64 Obwód na wysokości [...]

Omega 3 mam jak jem zamiennie z rybami. Zródłem omega 3 sa tez Orzechy,oraz dodatkowo suplementacja omegi 3 z nutropharmy. :) Nasyconych przeciez jest duzo w jajkach a jem 240 gram na dzien jak nie wiecej :) A organizm nie wytwarza tez w pewnym stopniu tluszczy nasyconych bo obilo mi sie o uszy? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 [...]

[...] a potem salami pozdro. Nie chce rozpoczynac nowego tematu i mam pytanie. Apropo sera żółtego, ktory zawiera dużą ilośc białka, ale także tłuszczu. Jestem ektmorfikiem, jem dziennie 5 posilkow pelnowartosciowych + jakies serki topione z chelbem białym i nic mnie nie zalało. NIe piszcie smutów, ze lepiej zjedz sobie ser biały, albo cos [...]

Kwestia wygody. Dla mnie 7 posiłków to masakra - albo jem, albo zaraz będę jesć. Masło ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś [...]

Od wczoraj jem booster tescia i teraz badania mam zrobic jak wybiore te paczke bo mam to na 30 dni i ewentualnie wtedy jak by sie test nie podniósł mam brac hcg i pozniej clomid. Czy mam teraz zalatwiac od dila hcg i rownorzednie ciagnac hcg z boosterem tescia? Lodzianin cos pisal ze cos tam zeby sie nie stalo nie wiem jakie tego moga byc skutki [...]

Chodzi mi o to, żeby coś szybko zjeść po treningu. Posiadam gainera z hi teca i nie mówię, że jest zły, ale wolałbym coś bardziej naturalnego. A co do ryżu to nie ma problemu, tylko, że ja jem bardzo powoli i taki ryż jem z 40 min ;/

[...] za zbyt odważne, dlatego napisałam, żeby dać znać, jeśli są nieodpowiednie, ale dzięki, że je usunąłeś za mnie... Co do PUSHhard, swiadoma jestem, że mam niedowagę, ale jem sporo i czuję się dobrze. Dieta no cóż może i tragedia, ale wspominałam, że nigdy diety ułożonej nie miałam i dlatego założyłam tu profil, aby uzyskać jakieś rady zarówno [...]

Co do PUSHhard, swiadoma jestem, że mam niedowagę, ale jem sporo i czuję się dobrze. Z całym szacunkiem.. nie jesteś świadoma... i nie jesz dużo... masz tyle wzrostu co ja, a jesz tyle, ile ja pochłaniam na śniadanie... Poskacz po dziennikach dziewczyn, zobacz, jak one menu układają, poczytaj o tym, jak ułożyć dietę (artykul znajdziesz na [...]

sylwetka sie poprawia, widac gołym okiem :). Napisze co jem : Śnidanie1: owsianka+mleko i kromka chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym - lub zamiennie 4jajka ze szpinakiem + 2x kromka chleba Śnidanie2: tunczyk z puchy w sosie wlasnym + jakies warzywo pomidor etc. (posilek w pracy) Śniadanie3: jogurt naturalny okolo 1h-1,5h przed treningiem [...]

[...] tylko na W-F-ie Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki, ławka prosta bez skosów -/+ , w domu Dieta: jedzenie różne, unikanie fast-foodów, tak na marginesie to napisze że jem troche dużo czekolady(napewno więcej od takiej normy) Przeciwwskazania medyczne: unikanie jedzenia potraw tłustych i pieczonych, czekolady Zalecane suplementy: żadne [...]